大暑游泳 清凉之余注意的几件事

　　大暑天想要去参加运动，最好的方式莫过于去游泳了，骄阳似火，热风扑面而来，一下子蹦到水里，最爽不过了。游泳既能运动身体，还能起到消暑的很大作用。游泳能出促进脂肪的运动，对于肥胖的人来说，凉快又健康。游泳降温，水冰清凉，解除你的高温之苦。那么大暑游泳该注意一些什么问题呢？能带来什么好处呢？下面就一起来看看吧！

　　首先，游泳能提高人的呼吸系统的功能。经过游泳锻炼后，能够充分吸入氧气，呼出二氧化碳，使体内组织细胞新陈代谢旺盛，对防治慢性气管炎，改善肺气肿有良效。其次，游泳能提高心血管系统功能。游泳能大大增强心脏的功能，减少代谢在血管壁上的沉着。

　　还有，游泳能使大脑皮层的兴奋性增高，工作后若到水中游泳片刻，不管是谁，皆会感到精神振奋，疲劳消失，周身轻快。尤其对中老年人来说，常参加游泳，可使脂肪类物质较好地代谢，避免脂肪在大网膜和皮下堆积形成肥胖病。

　　以上说明，游泳的确好处很多，但它也不是任何人皆可参加的运动，当你下水之前，务必作一次彻底的体格检查。此外，游泳不应在饭后一小时内进行;游泳前还必须充分作好准备活动，以避免发生抽筋和感冒：在下水时，不要猛一下跳进水里，应先在水浅的地方用水洗洗脸、洗洗上肢、搓搓胸腹，使身体充分适应时，再到水深的地方游泳;游泳后，若水在耳朵里不出来，可采用侧头低耳跳跃法;游泳后还必须用清洁的水彻底冲洗一下身体，将不洁的水冲去。为了预防眼病，最好滴一些眼药水。

　　长期去游泳的人，身体的灵活度会很高，相应的身体的稳定性会比较差，在平时的活动要注意保护的脚，防止扭伤，多去注意关节的运动，强健好身体。多去了解一些运动知识，为你的身体加一份保障。

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