夏至饮食 应该注意荤素搭配

　　夏至到来，你感受到滚滚热浪了吗？夏至饮食是一个特别需要注意的，食物不能放置过久，会坏掉。多吃素菜，搭配荤菜，以满足身体的营养需求。夏至大家可能会引起食欲不振，多吃一些易消化的食物，科学饮食。是否注意到身体吃不消，健康食物我们每个人的追求，良好的生活习惯也是保证食欲的前提。适当注意以下几个方面。

　　1.吃喝保清凉。
　　夏日环境温度高，湿度大，人体内热量不易散发，热量积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生中暑。

　　2.冷食不宜多吃。
　　夏季心旺肾衰，即外热内寒之意，因其外热内寒，故冷食不宜多吃，否则会寒伤脾胃，带到公司的午饭一点要加热再吃。

　　3.进食碱性食物。
　　夏天人体新陈代谢旺盛，产生酸性废物较多，需多进食碱性食物（包括各种蔬菜和大部分水果），以保证人体正常的弱碱性。

　　4.可吃大腥大热之物。
　　天气热阳气旺，但却是能吃大腥大热之物。因为腥主散却不滋腻，吃后可把热气散发出去，另外又可以起到补热补阳气的效果。

　　养成健康饮食的生活方式，注意卫生，防止病从口入。由于夏至昼长夜短，人也受其影响，但这并不会感觉到身体的不适。中午午睡是非常好的休息方式，能给下午带来满满的活力。

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