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三伏天防暑小常识 降温小点子

2018/04/16

  三伏天是一年中最潮湿,最闷热的日子,这几天气温达到定点,让人欲罢不能。火辣的天气容易导致人火气上升,情绪容易烦躁,我们该怎么抑制这些问题呢?是时候去消一消自己的温度了,吃点去火的食物,会让你舒畅很多。苦一点食物有助于清热,去暑消毒,减少疲劳,有效防御中暑,增进食欲,对于女生而言还能起到减肥的效果,何乐而不为。下面就一起来看看三伏天降暑的小常识吧。


  1、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动,建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。

  2、要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

  3、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

  4、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%,都可以用来补充水分。

  5、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

  6、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

  7、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

  8、夏天出门记得要备好防晒用具,最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,最好涂抹防晒霜。

  三伏天说来就来,你想躲也躲不掉。如何度过这几天,相信你已经了解的差不多了,今年的三伏天可能有点长,需要多预防久一点。三伏天多注意防暑除湿,防止病患的根源产生,想要战胜天气首先就要了解它。

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