八字合婚
六道轮回
测终身运
婚姻测算
姓名配对
十年大运
X
首页
星座360中国民俗二十四节气小暑

小暑养生提醒,哪些是需要注意的?

2016-06-28 08:28

  夏季在立夏之后就开始变的非常的炎热,这个时候的气温都是直线上升的,很多人都是非常的受不了这种天气的。那么关于小暑养生的知识你都知道多少呢?在小暑的时候养生应该注意些什么呢?接下来就饿小编一起来看看吧!

小暑养生提醒

  任秀英讲,夏季为心所主,故养心季节是夏,所以要顾护心阳,平心静气,确保心脏机能的旺盛。夏季养生重点突出“心静”,心静自然凉。此时心脏最脆弱,暑热逼人容易烦躁伤心,易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦,但可以清心火,是养心安神的佳品。

  暑天气温高,湿度大,天气闷热,气压低,患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状。养生要注意早睡早起,避免熬夜,气虚脉弱的人要喝点生脉饮,或西洋参3克、桂圆肉3~5克、麦冬5克泡水喝。

  由于天气炎热,人易感到心烦不安、疲倦乏力。因此要特别注意自我养护和锻炼,确保心脏阳气旺盛。动升阳,但运动最好选在早上和晚上,晨练不宜过早,以免影响睡眠。进入高温天气,心脏排血量明显下降,各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。所以心脏有问题的人活动后容易出现气短、心慌等症状,因此,这类人群要注意行动不要猛烈,要保证充足的睡眠,并加强室内通风,尤其在闷热的天气中要注意使用物理降温,还要注意保持心情舒畅,必要时贮备氧气袋,在自觉胸闷气短之时使用。

  小暑时节的饮食应以清淡为主,少食辛辣油腻之品。如绿豆百合粥具有清热解毒、利水消肿、消暑止渴、清心安神的功效。南瓜绿豆汤同样具有清暑解毒、益气生津的功效。蔬菜应多食绿叶菜及苦瓜、丝瓜、南瓜、黄瓜等,水果则以西瓜为好,尤其是西瓜翠衣,即西瓜皮,可凉拌食用,解暑效果更好。

  夏季里还可以每天闭眼静坐沉思2次,每次至少20分钟,这对心血管的养护也会有很大帮助。冥想的方式,既可以是打坐,也可以是一般的正襟危坐,甚至可以斜倚而卧。步骤大致可分为如下几点:调气息,放心态,凝精神,畅思想。可采用唐代名医孙思邈所推崇的“引气从鼻入腹,吸足为止,久住气闷,乃从口中细细吐出,务使气尽,再从鼻孔细细引气入胸腹”的腹式呼吸法。

  《黄帝内经》认为:“恬虚无”,即平淡宁静、乐观豁达、凝神自娱的心境。孟子曰:“养心莫善于寡欲。”所以,清心寡欲,淡泊宁静是养心的最高境界。

  小结:在小暑的时候首先要做到的就是要做到养心,要做到心平气,否则在非常热的天气里燥热是非常的容易伤心的。还有就是天气炎热的夏季,最好是以清淡的食物为主,不要吃的太过于油腻,可以适当的多吃一些水果。

八字算命

四柱八字提前掌握命运玄机 把握人生转折点

十年大运

未来十年运势如何?精准把握未来十年重大转折点!

八字看桃花

揭开八字命理里不为人知的桃花 剖析恋爱运

相关测算
缘份测试

缘份测试

姓名配对

姓名配对

八字财运

八字财运

测爱情运

测爱情运

八字看桃花

八字看桃花

测终生运

测终生运

八字合婚

八字合婚

八字算命

八字算命

相关文章
热门推荐
最近发布