2019年哪天立冬 立冬的养生注意事项

　　导语：在我们的古代，立冬是很重要的一个节气，一般情况下在这一天是要举办祭祀活动的，因为立冬是冬季的第一个季节，而我们农耕时期的时候进入冬季基本都是不干活的，今天我们一起来看看2019年哪天立冬。

　　2019年立冬是哪一天几点
　　2019年立冬是几点立冬：2019年11月8日，01：24：15
　　立冬的时间一般是在公历每年11月7-8日之间，即太阳位于黄经225°。此时，地球位于赤纬-16°19‘，北京地区正午太阳高度仅有33°47’。立冬过后，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低。中国民间以立冬为冬季之始，立冬期间，有需进补以度严冬的食俗。

　　2020年到2025年立冬时间
　　2020年立冬时间：11月7日07:13:46，农历2020年九月（小）廿二

　　2021年立冬时间：11月7日12:58:37，农历2021年十月（小）初三

　　2022年立冬时间：11月7日18:45:18，农历2022年十月（大）十四

　　2023年立冬时间：11月8日00:35:23，农历2023年九月（小）廿五

　　2024年立冬时间：11月7日06:19:49，农历2024年十月（大）初七

　　2025年立冬时间：11月7日12:03:48，农历2025年九月（大）十八

　　立冬的养生注意事项
　　立冬以后，天气转寒，如何增强对寒冷的抗御能力？不外乎使体内产热增加，散热减少，其方法与衣食住行无不相关。调整饮食增加热量是其中的方法之一。寒冷的环境，适当进食高热量食品，能促进糖、脂肪、蛋白质的分解代谢。

　　冬季饮食调养，宜用滋阴潜阳、热量较高的膳食，也要多吃新鲜蔬菜水果以避免维生素和矿物质缺乏。碳水化合物、脂肪都是产生热能的营养素，食物中的碳水化合物主要来自粮食和薯类，谷类食物不能减少，成年人日需400-500克。

　　冬要温补：少食生冷，但也不宜躁热，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜，以避免维生素的缺乏，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼，多饮豆浆、牛奶，多吃萝卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　小结：从古至今我们一到冬季开始我都会开始准备温补的=食物，因为一到冬天我们的身体需要抵御寒冷，保持身体健康，所以通过食物来补充。

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