芒种养生六字诀 芒种养生方法

　　芒种马上就要来了，芒种节气来临是气温会有明显增长，空气也会变得潮湿，大家有没有做好防暑防潮的准备呢，那么芒种来时除了做好防暑防潮以外还要做什么才能达到养生的作用呢？小编为大家带来芒种养生六字诀赶紧来看看吧。

　　芒种养生六字诀：养、食、泡、洁、调、防。

　　六字诀养生具体方法：
　　1、养
　　睡眠：“春困、秋乏、夏打盹”，夏季炎热，人体容易大量出汗，更容易疲乏，精神不振，夏季养生首先需要保证睡眠，出来早睡早起外，中午小憩一会儿也十分重要，及时补充精神。

　　晒太阳：夏天阳光强烈，因此，夏季晒太阳最好选在早上或下午，早上晒太阳，顺应阳气上升，对气血运行有益，而在下午晒太阳能起到很好的补充维生素D功效，适合补钙。

　　2、食
　　芒种时节人们都很忙，这时候容易忽略饮食，其实芒种时期饮食也很重要。芒种时期人的消化功能相对较弱，宜吃一些祛暑益气、生津止渴的食物，以清热、软淡为原则，芒种尤其适合吃瓜族食物，比如：苦瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜等。

　　3、泡
　　夏季炎热，出汗较多，每天泡脚、泡澡显得尤为重要，在下班后用温水泡澡，晚上睡前用艾叶泡脚，能起到疏通经络、活血化瘀的作用，对晚上保证睡眠也很有效。 注意：白天若是长时间处于空调房，建议用生姜水泡脚，祛除寒气。

　　4、洁
　　芒种时期已经是十分炎热了，尤其是中午时候，天热，人容易出汗，因此，在芒种时期需要开始注意勤换洗衣物，常洗澡，保证个人卫生，促使体内阳热排出。 注意：出汗是不能直接洗澡，容易感染邪气，导致疾病。

　　5、调
　　芒种之后，环境湿度增加，空气中水分含量较高，并且炎热，人体皮肤表面的汗液不能及时蒸发，体内的含量也不能通畅的排出，所以人容易疲倦、萎靡不振，还容易导致痰湿内聚。 建议：丰隆穴乃足阳明胃经的络穴，经常按摩此穴有健脾胃祛痰湿的作用。每天按压1到3分钟。

　　6、防
　　芒种过后，环境十分炎热，人容易热伤风，而经常出入空调房也容易感风寒，因此，除了平时注意不在阳光下长久晒，空调温度不调太低外，饮食上也需要额外注意，建议吃一些清热解暑的食物，比如：绿豆汤、金银花露、菊花茶等，禁食油腻、酸腥、麻辣食物。预防感风寒风热。

　　小结：大家在这一段时间里，尽量要按照文章中的方法来养生不然有可能真的会让身体变得越来越不健康哦。

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