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2019末伏从哪一天开始 末伏怎么养生

2019-07-29 15:30:04作者:一只西瓜

  很多人都会在三伏天的时候贴三伏贴,因为这样可以有效的治疗我们身体上的一些小疾病。三伏天这段时间中伏最热,所以很多人会认为末伏已经接近秋天,天气会比较凉快,因此会忽视末伏的防范工作。那么,2019年末伏天是从什么时候开始呢?末伏天又该如何养生

2019末伏从哪一天开始 末伏怎么养生

  2019末伏哪一天开始
  2019年末伏开始时间是立秋后的第一个庚日,也就是8月11日,庚辰日。

  今年2019年立秋时间:公历的8月8日,农历七月初八

  2019年的第一个庚日时间:8月11日,农历七月十一,庚辰日

  所以2019年末伏时间:8月11日——8月20日

  8月11日就是末伏的第一天,三伏天一伏是十天,所以今年的三伏天要到8月20日才结束。在2019年8月8号立秋之后到8月20日三伏天结束的这段时间,天气依然是十分炎热的。

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  末伏怎么养生
  1、末伏——防秋老虎
  此时已经入秋,所谓“火烧七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”颇凶。由于暑热最易伤心,热扰心神,人常表现出心烦不宁,坐卧不安,思绪杂乱。此时,除仍需加强防暑降温之外,应有意识避开这种不良情绪的干扰,做到遇事不烦,处事不躁,精神愉快,心情舒畅。要合理安排个人起居,做到作息守时,生活规律,保证适当的睡眠和休息,避免过度疲劳,提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。此时人体消化功能较差,不宜大量摄入各种肉食以补充夏日的消耗,另外“秋瓜坏肚”,对西瓜等宜少食,以免损伤脾胃。

  2、末伏重清补 食疗祛湿邪
  末伏清补,以健脾利湿为主。健脾益气,可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。如茯苓,以促进脾胃功能恢复;芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、红小豆等豆类,也有健脾益气的功效。要特别注意的是,吃扁豆时一定要煮熟煮透,直到颜色不再翠绿为止,否则会引起食物中毒。

  推荐一款末伏食疗佳品——冬瓜薏米煲老鸭
  老鸭一只(褪毛,去内脏,洗净,沸水焯过后,切块),冬瓜250克(去皮,切块),生薏米30克(洗净),生姜及调料适量。先以清水3L煮生薏米30分钟,再加入鸭块、冬瓜、调料,文火炖1个小时以上即可。

  鸭肉性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用。冬瓜、薏米均可清热利湿、利尿消肿。因而,冬瓜薏米煲老鸭是末伏时节不错的祛暑健脾利湿的汤品。

  3、伏护脾胃 循经按穴位
  立秋后天气仍热,且雨水较多。湿热交蒸,合而为湿热邪气。在这个时节,如果脾伤于湿,不仅会出现饮食不化、脘闷嘈杂、恶心呕吐、腹痛便溏、不思饮食、体弱倦怠等症,还可能为咳喘病症种下病根。

  中医讲“湿气通于脾”,所以健脾也是末伏养生的重要环节。末伏时节养护脾胃,可按摩丰隆、足三里、脾俞三个穴位,每天各按100次,能够化湿、健脾和胃,补中益气,通经活络。

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  4、贪寒凉物,免损脾胃阳
  末伏时白天温度仍较高,但早晚气温则明显变凉,昼夜温差逐渐增加。进入末伏时,取凉须有节制,切忌勐吹空调、过吃冷饮,以免损伤脾胃阳气,不利于健康。

  此外,适量户外运动可振奋阳气,促脾气运化,改善胃口。需要注意的是,进入户外运动以微汗为宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中医“春夏养阳,秋冬养阴”的规律,达到人与自然和谐。

  5、空调要把握好“度”
  立秋过后,天气依旧闷热难耐,这种前提下,大家可以选择空调、电扇、铺凉席等方式适当解暑降温,但一定要把握好度!夏季空调病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目贪凉,空调可设定在25℃至26℃为宜,更不可对着直吹,也不要频繁一进一出空调房,减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意。

  其实末伏天的气温还是没有明显下降的,依然会比较炎热。所以在末伏天也要记得做好防暑工作,不然很有可能会生病哦。

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标签:2019年三伏天养生末伏
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