小暑饮食 多吃蔬菜舒畅身心

　　小暑到了，吃什么蔬菜最好呢？小暑适合吃益消化利湿的蔬菜，炎热的天气里，吃点好的蔬菜对人体很好。小暑炎热会让很多人感到食欲不振、头昏目眩、疲惫不堪，应该注意调养身体了，吃点蔬菜再好不过了。那么小暑适合吃什么蔬菜呢？下面小编为您一一介绍！

　　1、黄瓜
　　黄瓜其含水量为96%~98%,为蔬菜中含水量最高的。它含的纤维素非常娇嫩,这对促进肠道中腐败食物的排泄和降低胆固醇均有一定作用。

　　2、冬瓜
　　冬瓜解渴消暑、利尿。因其利尿,且含钠极少,所以是慢性肾炎水肿、营养不良性水肿、孕妇水肿的消肿佳品。

　　3、茄子
　　中医学认为,茄子属于寒凉性质的食物。所以夏天食用,有助于清热解暑,对于容易长痱子、生疮疖的人,尤为适宜。消化不良,容易腹泻的人,则不宜多食。

　　4、生菜
　　生菜味甘、性凉,有清热爽神、清肝利胆、养胃的功效。

　　小暑有一部人会选择生吃或者凉拌蔬菜，这样也是不错了，但是一定要洗干净哦，病从口入，防止吃了肚子疼。小暑身体水分流失的比较快，要注意多喝水。

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