小满养生不得不吃的9种苦味菜

　　2、苦菜
　　苦菜又名荼、荼草、苦马菜，苣荬菜，为菊科植物苣菜的全草。
　　苦菜主要含有碳水化合物、B族维生素、维生素C及矿物质等营养成分。
　　中医认为，苦菜性味苦、寒，具有清热凉血、解毒的作用。李时珍在《本草纲目》一书中指出：“苦菜调十二经脉，安心益气，轻身耐老，强力明目……”
　　腌苦菜是夏日佐饭的美味佳肴，具有爽口开胃、消暑、清心除烦的作用。

　　凉拌苦菜：
　　小满节气必吃九种苦味菜
　　调料：蒜，盐，味精，醋，香油

　　做法：
　　1、将苦菜去杂洗净，入沸水锅中焯2分钟；
　　2、迅速捞出用凉水浸泡冷却，然后控水；
　　3、切段，放入盆中待用；
　　4、将蒜泥、盐、味精、香油和醋在小碗中搅匀，浇在苦菜上拌匀即可。