小满养生不得不吃的9种苦味菜

　　春夏秋冬，每一年都在循环中，在小满时节到来的同时，很多农业产品都在茁壮的成长中，看地里的小麦籽粒已经慢慢开始饱满，但是并没有成熟，地里的小菜也在疯狂的成熟着，但是却也还没到收成的时候，现在的小满时节都会盛行吃苦味菜，除了尝新还有就是可以清热排毒，现在和小编一起来看看小满时节不得不吃的九种苦味菜。

　　小满时节必吃的九种苦味菜：
　　1、苦瓜
　　苦瓜为夏季食用佳品，营养丰富，主要含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等营养成分。未熟嫩果作蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可炒肉、烧鱼，清脆爽口，别有风味。
　　苦瓜具有增食欲、助消化、除热邪、解疲乏、清心明目、益气壮阳等作用。苦瓜除了含有味苦的奎宁外，还含有蛋白质。研究发现，蛋白质能刺激免疫细胞而具有抗癌作用。

　　苦瓜茶
　　1、将苦瓜切成1~2毫米的薄片，用平底锅干炒，把水分炒干。
　　2、苦瓜炒干后变成褐色。放凉后装入密封罐，在冰箱冷藏室保存，可保存2个月。
　　3、加热水浸泡后饮用。每天喝3~4杯即可。

　　苦瓜汁：
　　1、用擦丝器将苦瓜擦碎，用滤茶网或纱布在杯中挤出苦瓜汁。
　　2、加入半杯水，水量可以自由调节。
　　3、如果怕太苦，可以加入柠檬汁或苹果泥，调节口味。