关于大暑养生很简单的小技巧

　　大暑已经跟随者季节来临了，天气会进一步加热。崇尚健康的人都喜欢养生，大暑这个季节也不会例外，总能相处各种办法来健身。要想更好的度过大暑，选择良好的养生方式是很重要的，学得几种科学的方法，对身心健康能达到意想不到的效果。那么你知道做好那几件事可以达到养生的效果吗？下面就一起来看看吧。

　　1、精神调养
　　大暑时节，天气酷热，人们容易心烦意乱、无精打采，有人称之为“精神中暑”。因此，要做好精神调养，谨守“静心养生”的原则。所谓“心静自然凉”，避免遇事急躁，避免生气恼怒，可多想轻松愉快的人或事，也可多参加钓鱼、绘画、书法等活动，可以达到安定神志、调养心气的作用。

　　2、起居调养
　　大暑节气，天气炎热，此时要注意防暑，避免长时间在烈日下劳作，老人及体质虚弱者避免在正午烈日下出门，汗出后及时更换衣物，避免出汗后受凉感冒。同时，室内要注意通风，空调房间温度与室外温度相差不要超过10摄氏度，避免出汗后直对风扇或空调吹风，以免感冒。此外，大暑时气温高，比较炎热，人比较容易感到疲倦，所以，这时候要注意睡好午觉，适当的睡午觉可以保持精力充沛。

　　3、运动调养
　　大暑正处于“三伏天”，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目，如散步、快步走、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园、河边、林荫道旁进行，注意避免运动后大汗淋漓，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

　　4、饮食调养
　　大暑不但天气炎热，而且雷电、暴雨多，此时人们容易受暑湿影响出现腹胀、食欲下降、乏力等症状，此时饮食宜清淡多样，以补气健脾、消暑生津为主，可多食绿豆、黄瓜、苦瓜、莲藕、鸭肉、冬菇、紫菜、西瓜、薏米、冬瓜、桂圆、桃子、黄皮、芦根、白茅根等食物及药食两用之品。

　　记住以上的几个知识，生活中多注意一下，一定能用到的，休息的时候，可以去试试，都是生活中的小方面，做好的自己的事情，就能达到了。除此之外，要都注意防范外出晒太阳。

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