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大暑阳虚体质的人该怎么养生

2018-04-28 11:55:20作者:网络

  大暑这个最炎热的时节,你们知道如何才能做好提前的预防吗?面对这样的环境,我们都不能掉以轻心,你的身体素决定了,你该如何养生。身体的差异,使得每个人的生活方式稍微有点不同,健康运动的方式也会有点差异,养生的方法更是不一样了。那么阳虚体质的人该怎么养生呢?下面就跟小编一起来看看吧!

大暑
  大暑节气是全年温度最高的时候,天气火热,地气阴湿,加之午后的雷阵雨,湿热最易克伤脾胃,脾湿重、胃阴凉。所以此时尤其要注意保护脾胃,避暑祛湿、心静清凉。

  “伏”表示阴气受阳气所迫藏伏在地下的意思,也是寒性体质调养的大好时机,如哮喘、过敏性鼻炎、慢性支气管炎、反复感冒、风湿性关节炎、虚寒性腰腿疼、慢性腹泻等,将这些冬天好发的疾病于阳气旺盛的夏季进行治疗和调养,会取得事半功倍的效果,可到医院做三伏贴、三伏灸等治疗。

  “大暑小暑,有米懒煮”,三伏天里,吃不下饭、睡不好觉、体重减轻、精神不好等症状尤为普遍,多由脾胃受凉引起(过食冷饮、凉菜,腹部着凉)。此时饮食宜清淡温热,可适量吃些葱、姜、蒜、茴香等辛味佐料,振奋阳气,健脾去寒湿。一些暖胃健脾的食物也可以多吃,如山药、糯米、高粱、牛肚、牛肉、猪肚、大枣、白扁豆、香菇等。此外,脾旺于每季末各有十八日,故大暑脾旺易克肾水,仍应延续上个节气省甘增咸,乌鸡、海蜇、猪血、虾、猪腰子可适当多吃;而且“补在三伏”,补食最好每周吃一次,鸡汤也好,白灼虾也行。

  此时不仅是一年中最热的时候,北方、华南等地雷阵雨频繁,环境闷热又潮湿,不妨在饮食中加红豆、泥鳅、黄花菜、鲫鱼等祛湿。长江中下游地区进入伏旱,高温少雨,宜多喝汤粥,吃些不苦寒且清热的食物,如塔菜、冬瓜、毛豆、黄豆芽等。

  为保证冬病夏治的顺利进行,务必要少吃冷饮,寒凉、煎烤之物,少吃甜食、鸡蛋黄、肥肉、鱼子等,以免生湿助湿。梁代医家陶弘景在《养性延命录》中指出:“不渴强饮则胃胀,不饥强食则脾劳”。在脾旺之时,最好遵循身体的需要,不要为难脾胃,切忌暴饮暴食。

  《千金方》曰:“勿食韭,令人目昏。勿食羊肉,勿食野鸭鹜鸟,勿食雁,勿食茱萸,伤人神气。勿食脾,乃是季月,土旺在脾故也,俱宜戒之。”《云笈七签》曰:“勿食羊血,伤人神魂,少志健忘。”《千金方》曰:“四季之月土旺时,勿食生葵菜,令人饮食不化,发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心,恐死气犯我灵台耳。”

  阳虚体质大暑运动小贴士:运动避寒湿,自然有氧为好。

  酷热的时候,游泳是人们想到的最舒服的运动,但阳虚体质不太适合游泳,易感受寒湿之气。如果实在想体验水中的乐趣,游泳后一定要马上用干毛巾拭干身体,并用干毛巾擦皮肤至微微发红。同时要避免去充满冷气的健身房锻炼,出汗后很容易受凉感冒。最好是接触自然的全身型有氧运动,比如快步走,慢跑,跳绳,跳舞等,以微微出汗为度。

  选择好适应自己的养生方法,能达到很好的效果,促进身体的循环正常,健康都在掌握之中。相信你已经了解很多了,记住上面的知识,一定会用到的,身体健康掌握在自己手里。

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