中医冬季养生的小常识 冬季养生注意

　　当代的很多年轻人已经注意到养生的重要性，想要活得长久健康这是必不可少的。尤其是在冬季时，人体会变得比较虚弱，各种疾病也随之到来。平时一个不注意，就很容易感冒。那么中医冬季养生的小常识都有哪些呢？下面就跟着小编来了解一下吧！看看冬季养生的注意事项！

　　1、冬季养生需要补肾
　　节欲：冬与肾水相应。肾藏精，为封藏之本。肾精关系着人的生命中生长、发育及生殖的全过程。肾主骨生髓，通于脑，关系人的大脑功能。冬日养生要顺应自然，最重要的是藏，即藏精。对肾精的保藏主要是节欲，减少房事，避免过度的房事。另外，适宜的气功导引法可以补肾藏精，不妨多多练习。

　　2、冬季养生需要多晒太阳
　　多晒太阳：冬日里阳气内敛，外在的阳气不旺。多晒太阳是调摄七情、克服不良情绪的自然疗法。太阳可以消散阴霾，沐浴在温暖的阳光里，心情自然会明亮起来，不良情绪随之消除。在冬天里寻求一种安静的精神状态，可以保精怡神。现代医学研究结果证明，多晒太阳可以促使钙质吸收，从而强壮骨质，也是藏精的不二法门。

　　3、冬季养生需要坚持运动
　　别拒冷空气，冬天不少人会终止健身活动。研究表明，空气和皮肤温度间的差异刺激，能加强体温中枢调节活动，使皮肤血管收缩，提高肌肉兴奋性与收缩能力；同时有效改善内脏功能。经常从事户外体育锻炼，可增强人体对气温变化的适应能力。所以，掌握科学方法，进行多种健身锻炼，同样收效良好。冬季可选择慢跑、跳健身操、打太极拳、室内器械练习、冬泳等。

　　做好美好该做的事情，闲时去做一些运动，促进身体的血液循环，能够提神醒脑。中医中的各种尝试也说明了运动的重要性，千万不能够忽视，为了以后的健康，动起来吧！

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