冬季养生注意哪些事项 防范疾病最重要

　　冬天的到来意味着气温会更加低，这样的季节人更容易生病，因此做好身体的保暖是非常重要的。除了保暖，平时的作息习惯也是相对重要的，冬季养生是很多人的选择，那么在冬季养生我们需要注意什么呢？下面小编就给大家介绍几点吧！

　　一、起居有常
　　在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。

　　“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位，除了保证夜间睡眠，午饭后可适当打个盹，但要避免睡时着凉。其次，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天多晒太阳，以利阳气的生长。

　　冬至节气不适宜进行高强度的体育锻炼，这样可以避免损伤阳气，可以选择太极拳、八段锦等动静结合的运动。

　　二、壮不竞时，精神灭想
　　养生重点是要养心。要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失；避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。

　　三、固先天之本，护后天之气
　　冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。

　　药物养生应以固先天之本，护后天之气为主。所谓“先天之本”即肾为先天之本，生命之根。肾气充盛，机体代谢能力强，人的衰老速度缓慢；所谓“后天之气”指脾胃为后天之气，又是气血生化之源，机体生命活动所需的营养物质都靠脾胃供给。

　　因此，这个季节的药物养生应以固护脾、肾为重点。用药要遵循一下原则：多补少泻；药宜平和，药量宜小；注重脾肾，兼顾五脏；分类论补，调整阴阳；掌握时令，观察规律；多以丸散膏丹，少用水煎汤剂；药食并举，因势利导。这有遵循这些用药原则，才可以真正做到补偏救弊，防病延年。

　　冬天天气比较恶劣，尤其是对于一些体质比较差的老年人，每年冬天都在往医院奔跑，冬天防范疾病是最重要的。平时记住以上这几点，你一定能健康度过的。

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